Fizjoterapia
Zasady korzystania z odnowy biologicznej

Ogólna charakterystyka zabiegu

Osoba rozebrana wchodzaca do sauny poddana jest działaniu wysokiej temperatury powietrza o stosunkowo nieskiej wilgotnosci, w przerwach natomiast korzysta z zimnej wody lub zimnego powietrza. W saunie wystepuje także chwilowy wzrost natężenia pola elektrycznego do wartości 2000-3000V/m. Wzrost ten nastepuje w wyniku polewania wodą kamieni pieca grzejącego. Polane kamienie paruja i tym samym dochodzi do wzrostu wilgotnosci powietrza z 15% do 50, efekt ten utrzymuje się do 5 minut, a osoba przebywająca w saunie odczuwa "uderzenia pary   wodnej".
Rozkład temperatury w saunie przedstawia się nastepująco: najcieplej jest pod sufitem, najchłodniej zas nad podłogą.
Zalecana częstotliwość korzystania z sauny nie powinna przekraczać 2 razy w tygodniu. Częstsze wizyty mogą powodowac nadmierne odwodnienie, utrata soli mineralnych, obniżenie objetości wyrzutowej serca, a co za tym idzie przyspieszenie jego akcji. Pobyt w saunie powinien być stopniowo wydłużany.
Zalecany czas to 8-12 minut po czym następuje 8-12 minut fazy ochłodzenia i wypoczynek. Można powtórzyć od 2 do 3 takich cykli.

Zasady korzystania z sauny:
  • najlepiej wieczorową pora, 
  • na godzine przed wejsciem nie spozywac pokarmów 
  • ciało przed wejściem musi być czyste i suche 
  • po saunie nie stosować żadnych wysiłków 
  • należy stopniowo wchodzić z niższej ławki na wyższą 
  • po wyjściu z sauny stopniowo ochładzać organizn chłodnym prysznicem lub zanuzyć się w chłodnej wodzie 
  • po zakończeniu ostatniego cyklu sauny umyć ciało i odpoczywać okolo 20-30 minut najlepiej w pozycji lezącej 
  • w trakcie jak i po zabiegu sauny nie należy pic napojów alkoholowych 

Wskazania do stosowania sauny:
  • wypoczynek po dużych wysiłkach fizycznych i psychicznych 
  • zwiekszenie wydolnośc organizmu 
  • stany po urazach narządu ruchu 
  • jako zabieg hartujacy 
  • nadciśnienie tętnicze I i II stopnia wg WHO 

Przeciwwskazania:
  • nie stosowac po bardzo cieżkich treningach wytrzymałościowych połączonych z dużym odwodnieniem 
  • na dzeń przed zawodami 
  • kobiety w trakcie menstruacji.
wersja desktop powrót do wersji mobilnej