Zapobieganie progresji kręgozmyku
Kręgozmyk jest schorzeniem polegającym na przesunięcie kręgów względem siebię, wynikającym z niestabilności kręgosłupa. O ile nie można odwrócić tego procesu za pomocą samej fizykoterapii, stosowanie się do poniższych wskazówek zmniejszy ryzyko progresji choroby.

  • Nie forsuj się! Racjonalna aktywność fizyczna jest jak bajbardziej pożądana, nadmierny wysiłek przeciąża kręgosłup. 
  • Dobrą praktyką jest wykonywanie ćwiczeń obciążających kręgosłupa na przemian z tymi, które do nie przeciążąją, na przykład bieganie z pływaniem.
  • Utrzymuj właściwą sylwetkę ciała przez cały czas, dotyczy to zwłaszcza pracy przy komputerze. Gdy wykonujesz pracę siedzącą rób częste przerwy.
  • Dźwigaj ciężary w odpowiedni sposób.
  • Siedząc upewnij się, że plecy są cały czas podparte.
  • Gdy pojawia się silny ból - odpocznij.
  • Nie pal papierosów.
  • Utrzymuj własciwą wagę ciała.
wersja desktop powrót do wersji mobilnej