Zestaw ćwiczeń stosowanych w rwie kulszowej

"Odblokowanie" kręgosłupa
Czasem zdarza się, że kręgosłupa zostaje zablokowany w pozycji przechylonej na jedną stronę. Czasem pomocne jest wykonywanie ćwiczeń zamieszczonych poniżej. Stań bokiem ok. 60 cm od ściany zwracając się ku niej stroną, na którą przesunięty jest ciężar ciała (rysunek 5). Opierając się barkiem o ścianę powoli postaraj się dotknąć biodrem do ściany. Wykonaj ok. 10-15 powtórzeń kilka razy dziennie. Początkowo ćwiczenie może być niemożliwe do wykonania - jeśli ból promieniujący do kończyny dolnej lub pośladka nasila się, należy przerwać ćwiczenie.
Alternatywnie można spróbować znaleźć optymalną pozycję przechylając się nieco do przodu w trakcie wykonywania ćwiczenia. Należy pamiętać, że rwa kulszowa bardzo często ma charakter nawrotowy. U ponad 60% pacjentów w ciągu 1 roku dochodzi do nawrotu dolegliwości. Tylko zdrowy tryb życia oraz regularne uprawianie sportu może zminimalizować ryzyko nawrotu.
wersja desktop powrót do wersji mobilnej