Odpowiedz na: Dyskopatia odc.piersiowego

[iggy]

Co prawda wypowiadałem się już w mojej historii, ale postaram się uporządkować tutaj po krótce co wiem na temat dyskopatii kręgosłupa piersiowego, a jest to stosunkowo rzadkie.

U mnie masywna, centralna przepuklina Th8-Th9 objawiła się w wyniku długotrwałej wymuszonej pozycji siedzącej 3 lata po operacji kręgosłupa lędźwiowego. Musiałem zrezygnować z pracy, bóle były przeokropne, promieniujące w górę i w dół. Nikt mi nie był w stanie pomóc. Fizjoterapeuci masowali, nastawiali, fizykoterapia różnej maści prawie codziennie, stacjonarna rehabilitacja w szpitalu tylko pogorszyła sprawę. Wtedy właśnie odkryłem różne ćwiczenia jogopodobne przeszukując chyba cały Internet polsko, angielsko i rosyjskojęzyczny. Po kilku miesiącach ćwiczeń bóle się zmniejszyły na tyle, że wróciłem do pracy (nie siedzącej) i studiowałem w weekendy siedząc całe dnie na uczelni i jakoś sobie żyłem, ćwicząc codziennie rano i wieczorem.

Wykonałem dopiero po kilku latach rezonans odcinka piersiowego i faktycznie przepuklina się wchłonęła/zmniejszyła.

Ja wykonywałem 2 rodzaje ćwiczeń.
Pierwsze to były ćwiczenia rozciągające.
UWAGA! Niestety uważam, że przesadziłem z tymi ćwiczeniami jakoś w 2020 r. i chyba nabawiłem się niestabilności w odcinku piersiowym. Za dużo się rozciągałem i zbyt intensywnie. Potem przy pozycji kobry z jogi coś mi strzeliło w okolicach Th8-Th9 i przez chyba rok miałem najgorszy ból w moim życiu! Rezonans nie pokazywał nic złego, ale nawet przez chwilę odejmowało mi czucie w nogach. Miałem dysfunkcje żołądkowe, zaburzenia autonomicznego układu nerwowego, kołatania serca, itd. Miałem od tego wszystkiego już nawet czasami myśli samobójcze! Poszukując przyczyn przebadałem się cały i wmawiano mi, że to problemy psychiczne, fibromialgia, borelioza, itp… Na dzień dzisiejszy myślę, że to była/jest niestabilność wskutek nadmiernego rozciągania. Akurat w tej okolicy przechodzą nerwy autonomiczne i z dużą dozą prawdopodobieństwa były drażnione tą niestabilnością, a nerwy nie lubią drażnienia… Uspokoiło się to wszystko samo, to jakimś roku, ale wynika to z mojej małej aktywności spowodowanej innymi jeszcze problemami. W każdym razie czasem jak zbyt długo siedzę lub się skręcę/źle ułożę w czasie snu to potrafi to wrócić na kilka dni.

Wracając do ćwiczeń rozciągających, postaram się je zebrać do kupy, ale polecam zachować ostrożność i nie wchodzić w głębokie zakresy. Ja dobrałem je pod siebie, bo nie każde mogłem wykonać, wykonywałem te prostsze jak kocie grzbiety, zwisy, skłony.

Drugi rodzaj ćwiczeń to wzmacniające, które zamieszczam tutaj. Również podobne ćwiczenia pokazywali mi fizjo, którzy wiedzieli cokolwiek nt. kręgosłupa piersiowego.

Tutaj ćwiczenia z gumą od 04:50 – bardzo dobre! Robiłem je codziennie.

Są to tylko te dostępne na YT, ale ja zbierałem info z wielu źródeł i nawet sobie je wszystkie rozrysowałem na dużym papierze, ćwiczenia zajmowały mi kilka godzin dziennie.

Efekt był taki że przepuklina się wchłonęła a kręgosłup przestał wtedy boleć.

• 07.2013 - fenestracja lewostronna L5-S1 ze wstawieniem stabilizacji międzykolczystej
  09.2021 - usunięcie stabilizacji międzykolczystej
  04.2022 - całkowita wymiana dysków na protezę ruchomą LP-ESP na poz. L4-L5 i implant sztywny (ALIF) na poz. L5-S1