Na wstępie witam wszystkich na forum.
Pozwolę sobie zapytać bo również parę miejsc odwiedziłem i w sumie nigdy nie udało mi się uzyskać odpowiedni zadowalającej na moje pytania ale pominę historie chodzenia po Specjalistach może kiedyś wspomnę. Na wstępie podam mam 30 lat i od 17 lat zajmuje się sportem.
Od razu powiem, że wdg specjalistów te objawy biorą się od małej mobilności, dysbalansu mięśniowego, przykurczów mięśni idp – tkanki miękkie. Tylko – gdzie jest przyczyna i jak ogarnąć temat 🙂 skutecznie. Dodam również, że moje objawy w porównaniu do wielu osób są minimalne ale po prostu nie zadowala mnie to z czym się spotkałem i chcę rozwiązać/zabezpieczyć sprawę. Do rzeczy
Ok 1.5 roku temu – uraz na Zawodach przy spięciu maksymalnym mięśni coś się “uszkodziło” (uraz kompresyjny klatki piersiowej – zmiażdżenie nogami) dół żeber po lewej stronie. Ale ruszałem się, coś tam dalej ćwiczyłem więc to też raczej TM (tkanki miękkie). Nawet nie chodzi o uraz ale przez to zacząłem się inaczej ruszać bo gdy bolało obchodziłem ruchy i tutaj widzę , że to miało związek – zmiana wzorców ruchowych. Po miesiącu ciężko było wrócić do tego co dawniej bo nawyki się wkradły – brak “luzu” :).
Po roku podczas meczu piłki nożnej – od tego momentu delikatne dolegliwości wskazujące na przeciążenie tkanek – m.in. Biodrowo-Lędźwiowy, sztywność powięzi idp Po meczu przez tydzień czułem jakby drzazgę w dużym paluchu ale miałem nowe buty i chyba ciut za małe bo wiem, że tam też są zakończenia nerwowe z kręgosłupa.
Co robiłem? Pochodziłem po Specjalistach, kąpiele, roller, rozciąganie, plus swoje treningi których nigdy nie wstrzymałem. Piszę 10%, bo tak to musiałbym napisać z 5 razy więcej a ciężko tak wypisać a i część rzeczy nie wnosi za dużo do tematu.
Po rozciąganiu przestała mnie tak ciągnąć … szyja (chyba mięsień B-L plus praca na powiezi). Do rzeczy po około pół roku “dolegliwości” przedstawiają się tak:
1. Przykurcz taśmy tylnej – szczególnie pod kolanami, okolice pośladkowe – mięśnie kulszowo goleniowe. Rok temu dotykałem palcami ziemi teraz jest to “marzeniem” mimo iż dość sporo się rozciągam a rozciągnąć za nic tego nie mogę.
2. Szarpnięcie w okolicy biodrowo-krzyżowej np przy przeproście nogi jak wejdę w dziurę, nierówna kostka idp lub wcześniej jak była jakakolwiek różnica terenu i nie zarejestrowałem spadku zanim w niego wszedłem.
3. Przeciążenie mięśni w okolicach biodra po aktywności biegowo-sprinterskiej. Inne aktywności za bardzo nie wpływają na nasilenie dolegliwości – ale rozmasowuję, rozciągam więc na pewno to działa na +.
4. Takie dziwne uczucie napięcia ale to nie ból wewnątrz biodra? np jak siedzę dłużej.
5. Od zawsze trzaskające biodro, test Patricka wiadomo mięśnie mocno przykurczone.
6. Bolesność tkliwa dolnych więzadeł z tyłu miednicy. Jak np jestem za długo prosty 🙂 to jak cofnę miednicę to mnie zaboli a potem jak chce powtórzyć to chwilowo już nie. I potem wraca. Generalnie jak jestem za prosto to wtedy po czasie czuje bardziej te więzadła. Pomaga na pewno jak trzymam nogi w osi ciała, nie wystawiam ich na boki :).
7. Lekki ból więzadeł przy wsiadaniu do samochodu, jak zejdę z wysokiego krzesła, wcześniej przy wiązaniu buta, zakładaniu skarpetek idp
8. Napięte mięśnie boczne biodra- chyba mały pośladkowy, pachwiny. Rolowanie bardzo pomaga.
9. Nogi na ścianie i rozciąganie taśmy tylnej jak wstaje od razu czuje przy miednicy z tyłu przez chwilę więzadła/przyczepy zanim załapią. To samo przy rozciąganiu grupy kulszowo-goleniowej. Tak samo jakbym miał nogi wyprostowane trzymać na ziemi, nawet mocno zgięte w kolanach i spróbować sięgnąć palcami do stóp – spięcie z tyłu miednicy i pod kolanami bardzo to utrudnia.
10. Siedzenie np na krześle samochodowym gdzie jest podpórka lędźwiowa. Już lepiej na krześle prostym.
U Fizjo wyszło również zablokowanie Stawu K-B a po drugiej stonię połączenia z którymś kręgiem lędźwiowym. Odblokowywane miałem parę razy i domyślam się, że teraz pewnie też jest zablokowany 🙂 znowu. Dlatego m.in. patrzę w kierunku stawu K-B.
Na pewno dużo rzeczy pominąłem, bo objawy były różne w różnym okresie czasu i żeby to tak gładko wypisać. Generalnie może ktoś ma doświadczenie ze stawami KB/Biodro/Lędźwia 🙂 i byłby chętny trochę mi pomóc, podzielić się doświadczeniem coś doradzić w kwestii działania i diagnozy (pomny niektórych doświadczeń.. Mam RM Kręgosłupa całego, bioder nie mam żadnego badania. Zastanawiają mnie właśnie te Stawy KB bo większość moich “dolegliwości” najbardziej pasuję do tego schorzenia albo jego wczesnych początków. Albo po prostu do zaburzeń powięziowych sam już nie wiem… 20 lat temu miałem mocny upadek na kość ogonową, bolało ok 2-3 lata przy jeździe autem pięści pod tyłek podstawiałem ale po takim czasie nie wiem czy to ma jakieś znaczenie. A diagnostyka sami wiecie jak ciężko mieć coś czarno na białym.
Dziękuję z góry
p.s
Nie wiem czy dobry temat jak coś z góry przepraszam i proszę o przekierowanie do właściwego tematu lub rozpocznę własny.
.
